背筋を鍛えるのにおすすめのトレーニングマシン

2011-05-31T19:28:00.003+09:00

バックエクステンションとは
うつ伏せになった状態から上体を上げるといういわゆる背筋運動の事で、背筋・ハムストリングを効率良く鍛える事が出来るトレーニング種目です。

ボディビルをされている方はもちろん、筋肉を鍛えて腰周りの強化を図ることが出来るので、腰痛を予防したい方にも行っておきたいエクササイズです。
また、高重量を扱う他の種目と比較して腰の負担が低く、痛める危険性が低いため、腰痛に悩まされているトレーニーにも愛用されています。

バックエクステンションを行える家庭用器具は、主に【バックエクステンションベンチ（45°背筋台）】と【ローマンチェアー】が販売されており、器具なしの運動と比べて効率良くしっかりと鍛えることが出来ます。

バックエクステンションベンチとローマンチェアではバックエクステンションを行える角度が異なるので自身のレベルに合った方を選びましょう。
また、器具の中にはディップス運動が可能になっているので、自宅でディップスを行いたいトレーニーにも最適です。

バックエクステンション器具の値段
価格は家庭用の安いもので1万円程度から販売されており、各メーカーから通信販売で購入することが出来ます。

バックエクステンションベンチ

ニューハイパー

ローマンベンチ

おすすめは海外ブランドのＢｏｄｙｓｏｌｉｄ製のベンチ。

価格はやや高めですがトレーニングの本場のメーカーですので頑丈で安定感があり、日本のメーカーと比べてもコストパフォーマンスが高い定番の製品です。

このタイプの器具でディップスを行う場合、低価格の物では安定感に欠けるものもあるので、加重ディップス中心にトレーニングを行いたい場合はＢｏｄｙｓｏｌｉｄ以上のベンチをおすすめします。

Ｂｏｄｙｓｏｌｉｄ　ボディソリッド　ローマンベンチ　ＧRCH322

専門の業者が中古を取り扱っている場合もあるので中古品でも構わないという場合はそちらを検討してみてはいかがでしょうか？

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